Oś czasu
Opis
Czy joga to tylko forma aktywności fizycznej, czy może być także skutecznym narzędziem wspierającym zdrowie psychiczne?
Podczas 90-minutowego spotkania połączymy wiedzę naukową z praktycznym doświadczeniem,
żeby przyjrzeć się temu, jak regularna praktyka jogi może wpływać na nasze samopoczucie,
koncentrację, odporność na stres i regulację emocji.
Nie będzie to jednak wyłącznie rozmowa o jodze. Teoria spotka się z praktyką –
po części poświęconej badaniom naukowym przejdziemy do praktyki jogi, rozmowy i medytacji.
W programie:
20 min – Psychologia i nauka
Zuzanna Kamińska, psycholożka, przedstawi wyniki badań dotyczących wpływu jogi na zdrowie psychiczne
oraz opowie o mechanizmach, które mogą stać za jej korzyściami.
40 min – Praktyka jogi
Nikola Chmiel poprowadzi praktykę dostosowaną do osób o różnym poziomie zaawansowania.
Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z jogą.
15 min – Rozmowa i pytania
Zuzanna i Nikola porozmawiają o tym, jak joga może wspierać codzienne funkcjonowanie
i odpowiedzą na najczęściej pojawiające się pytania.
15 min – Medytacja
Na zakończenie Nikola poprowadzi krótką praktykę medytacyjną sprzyjającą wyciszeniu i regeneracji.
Dla kogo jest to spotkanie?
Dla osób, które chcą:
- lepiej zrozumieć wpływ jogi na zdrowie psychiczne,
- dowiedzieć się, co na ten temat mówią badania,
- doświadczyć praktyki jogi,
- poznać sposoby na wspieranie swojego dobrostanu i radzenie sobie ze stresem.
Nie musisz być osobą praktykującą jogę ani mieć wcześniejszego doświadczenia.
O prowadzących:
Zuzanna Kamińska – psycholożka i psychotraumatolożka z ponad 7-letnim doświadczeniem.
Prowadzi praktykę zarówno z klientami indywidualnymi oraz parami, jak i we współpracy z firmami,
wspierając pracowników w radzeniu sobie z wyzwaniami zawodowymi.
Nikola Chmiel – nauczycielka jogi z 6-letnim doświadczeniem oraz założycielka
Poza Matą studio. Prowadzi zajęcia Vinyasa, Hatha, Yin i Restorative Yoga, a także medytację
i pranajamę. Lubię łączyć dynamiczny ruch i pracę nad siłą ze spokojniejszymi praktykami,
które dają ciału przestrzeń na odpoczynek i regenerację.
